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L’importance de la course à pied dans l’entraînement au Muay Thaï



Alors que les autres arts martiaux se basent principalement sur des cours théoriques et des simulations de combats, le Muay Thaï se pratique sur le ring avec des séances de sparring et des combats réels. Comme le Thaï boxing est l’un des arts martiaux les plus exigeants au monde, il fait travailler quasiment tous les muscles du corps. C’est un sport complet dont les entraînements incluent de nombreux exercices cardio notamment la course à pied, la corde à sauter, le shadow boxing, le sac de frappe, et le sparring.

Pour vous entraîner efficacement au Muay Thaï, il est important de trouver un entraîneur professionnel ou un camp de boxe thaï qui vous permettra de vous aider à développer vos compétences. En fait, le Muay Thaï est un art martial qui vise à transformer le corps humain en une véritable arme. Outre les coups de poings et de pieds, les combattants de boxe thaï utilisent également leurs genoux et coudes pour attaquer leurs adversaires.
Le fait de choisir de bons entraîneur vous permettra d’apprendre des techniques efficaces et de peaufiner votre stratégie de combat.

Le Muay Thaï pour développer votre endurance

La course à pied est une composante importante du plan d’entrainement au Muay Thaï car elle permet d’améliorer l’endurance. Un combattant qui ne pratique pas assez d’exercices cardio est quasiment désavantagé car il ne peut pas terminer un combat avec le même niveau d’endurance qu’au départ.
Le Muay Thaï est un sport qui insiste sur l’importance du cardio. Le système cardiovasculaire qui comprend le cœur, les poumons et les vaisseaux sanguins a pour rôle principal de distribuer l’oxygène et les nutriments essentiels aux muscles et organes tout en éliminant les toxines. L’endurance dépend généralement de la capacité du système cardiovasculaire à maintenir un effort continu sollicitant l’ensemble des muscles du corps durant un certain temps. Plus le système cardiovasculaire est performant plus l’endurance est meilleure. La course de fond améliore l’endurance cardiovasculaire car elle fortifie le cœur et les poumons, ce qui améliore la circulation sanguine et augmente le taux d’oxygène dans le sang.
Le Muay Thaï étant un sport très exigeant mentalement, la course à pied améliore non seulement la condition physique mais également des compétences psychologiques comme la discipline.

Un sport où vous utiliserez constamment vos jambes !

La course à pied vous donne l’énergie pour vous entraîner avec une cadence élevée sur de longues distances, ce qui permet de bien travailler vos jambes. Dans un combat de Muay Thaï, vous allez constamment utiliser vos jambes. C’est pour cela que la course à pied est primordiale.

Il est possible de faire la course à pied dans le cadre de 2 formes d’exercices : aérobie et anaérobie.
Les exercices d’aérobie : une combinaison de jogging à vitesse modérée, natation, et cyclisme.
Les exercices d’anaérobie : musculation, sprint, ainsi que des séries d’entraînement par intervalles à haute intensité. Les exercices d’anaérobie contribuent améliore la structure du corps et la masse musculaire. Les exercices de sprint développent la force explosive qui est extrêmement nécessaire dans les combats du Muay Thaï.

Dans certains camps de Muay Thaï, le plan d’entraînement comprend les deux formes d’exercices d’aérobie et d’anaérobie afin de booster les performances des combattants.

Allez jusqu’au bout !

Si vous faites des recherches, vous allez trouver que la course à pied est un entraînement de routine pour les meilleurs combattants de Muay Thaï. Ces derniers courent régulièrement et développent l’endurance qui leur permet de persévere sur le ring round après round et de continuer le combat jusqu’au bout !