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La préparation physique des champions



Le Muay Thaï est un sport qui demande une préparation physique intense. Ainsi, pour être un bon combattant de Muay Thaï, il faut pouvoir réaliser des coups puissants et avoir de la force dans les bras, il faut avoir une bonne condition physique pour être vif, rapide et précis, il faut avoir une très bonne souplesse pour porter des coups fluides et avoir de bons positionnements et enfin il est nécessaire d’avoir une masse musculaire importante pour mieux encaisser les coups et tenir un combat sur la durée. Sans compter qu’il faut évidemment avoir une excellente technique de combat pour savoir comment, où et quand porter ses coups, avec la plus grande précision possible et de la vitesse. Ce sport est donc très complet, il sollicite de nombreux muscles et il faut effectuer des entraînements sportifs intenses et aboutis si l’on veut mettre à profit un maximum de ses compétences physiques.

Les champions de Muay Thaï ont un entrainement quotidien très rigoureux qui demande aussi d’avoir une résistance morale importante pour pouvoir endurer des entraînements sportifs aussi difficiles tous les jours. La plupart s’entraînent six jours sur sept, plusieurs heures par jour. Les entraînements se basent essentiellement sur divers exercices qui se répètent tous les jours. Parmi eux on compte :

  • Les exercices au sac de frappe avec des coups de pieds, coups de poings et coups de genoux, pour améliorer la technique, la précision et développer la force.

  • Le monter à la corde.

  • Le gainage, les pompes et les abdominaux.

  • La course à pied pour améliorer les compétences cardiovasculaires. En général les sportifs réalisent deux footings par jour de 10 à 15km. Un très tôt le matin et un autre plus tard, en fin d’après-midi.

  • L’utilisation de la corde à sauter qui est un sport très complet qui permet à la fois de faire travailler la musculature générale mais également le souffle.

  • Les tractions et soulevés d’haltères avec les bras, les jambes et le cou.

  • L’entrainement de corps à corps avec un adversaire direct pour les mettre en situation, améliorer leur agilité, leur rapidité et leur technique.

Ce sont des entraînements éprouvants pour le corps et l’esprit et qui nécessitent évidemment d’être associés à une bonne hygiène de vie. En effet, il est important d’adopter une alimentation riche et équilibrée, qui puisse fournir au corps l’énergie suffisante à autant d’exercice physique, et également avoir une hydratation régulière pour permettre aux muscles de se développer de façon efficace. Enfin, il est impératif de respecter systématiquement des temps de repos longs et réguliers pour que le corps puisse se remettre de tant d’exercice et afin d’éviter des blessures qui pourraient être fatales pour le sportif.